-
1
8:12شوت های کات دار بسیار زیبا | شوت قوس دار
-
2
3:13آموزش شوت کات دار برای کودکان | فوتبال کودکان
-
3
2:23اموزش شوت کات دار با بیرون پا
-
4
0:59آموزش تکنیک های شوت بیرون پا
-
5
2:21آموزش شوت آتشین | 5 راز شوت قدرتی
-
6
8:56آموزش شوت | ضربه ایستگاهی در فوتبال
-
7
8:12آموزش شوت نیمه والی قدرتی و دقیق
-
8
4:53آموزش شوت بلند در فوتبال
-
9
6:05آموزش شوت بلند در بازی فیفا 22
-
10
4:26آموزش شوت چکشی | آموزش شوت های زیبا و نابود کننده
-
11
3:15آموزش شوت جهشی و موجی توسط احمدرضا فلسفی
-
12
5:47آموزش شوت موج دار گام به گام
-
13
2:05آموزش شوت موشکی (راکت شوت) در PES2018
-
14
5:21آموزش شوت نوک پا در فوتسال
-
15
13:40تکنیک شوت زدن در فوتسال | آموزش فوتسال
-
16
3:03آموزش فوتبال به کودکان | پاس بغل پا و شوت زدن
-
17
8:067 راه برای افزایش قدرت شوت در فوتبال | قدرت شلیک توپ
-
18
1:29تمرینات برای افزایش توان شوت زنی در فوتسال
-
19
2:58تمرین برای قوی شدن پا در فوتبال در خانه
-
20
1:10تمرینات آماده سازی فوتسال | شوت زنی
-
21
11:58آموزش کنترل بغل پا و بیرون پا در فوتبال
-
22
2:15تمرین برای افزایش قدرت بدنی در فوتبال | افزایش سرعت، استقامت و قدرت
-
23
2:07تمرین پاس و شوت در فوتسال
-
24
4:22چه جوری میتونیم یک شوت قدرتی بزنیم؟
-
25
6:26آموزش 5 روش شوت زنی قدرتی در فوتبال
-
26
6:08آموزش شوت های دقیق و کات دار
-
27
13:24آموزش دریبل پرکاربرد و ساده فوتبال
-
28
3:23آموزش دریبل فوتبال ساده برای کودکان
-
29
10:00آموزش 10 دریبل سریع و پرکاربرد در فوتبال | اموزش دریبل سرعتی
-
30
6:40آموزش 15 دریبل در حال حرکت در فوتبال
-
31
10:0315 دریبل سریع برای حذف مدافعان در فوتبال
-
32
5:34آموزش 5 دریبل سریع عبور از مدافع (تک به تک)
-
33
0:59آموزش لایی زدن خفن و عالی | اموزش دریبل لایی
-
34
3:30اموزش لایی زدن حرفه ای توسط احمدرضا فلسفی
-
35
3:57اموزش دریبل فوتبال اسان
-
36
4:22آموزش 10 مدل بلند کردن توپ به روش خفن برای فوتبالی ها
-
37
2:19آموزش دریبل های ساده و گیج کننده
-
38
6:36آموزش دریبل رونالدینیو (الاستیکو) توسط احمدرضا فلسفی
-
39
4:40آموزش 10 روش کنترل توپ های هوایی در فوتبال | آموزش دریبل هوایی
-
40
4:22آموزش دریبل های زیبا و پرکاربرد
-
41
3:23آموزش تخصصی دروازه بانی توسط نیما نکیسا
-
42
4:47آموزش دروازه بانی فوتسال
-
43
1:27آموزش دروازه بانی شیرجه
-
44
13:56آموزش دروازه بانی (شیرجه) دوبله فارسی
-
45
2:57تمرین بدنی دروازه بانی
-
46
1:18آموزش دروازه بانی در خانه
-
47
20:28تمرینات دروازه بانی زیر 12 سال
-
48
0:45جلو ران دستگاه - جلو ران نشسته - جلو پا | حرکت قدرتی
-
49
0:26اسکات دمبل پا باز - Pile Squat | حرکت قدرتی
-
50
0:42آموزش بدنسازی - حرکت پرس پا خوابیده (Leg Press)
-
51
0:35حرکت پشت ران خوابیده دستگاه (پشت پا)
-
52
0:55حرکت اسکات با هالتر ( اسکوات) - نحوه صحیح حرکات اسکات هالتر
-
53
0:38هاگ پا با دستگاه - تقویت عضلات پا - آموزش بدنسازی
-
54
0:44آموزش حرکت لانچ جفت دمبل قدم زدن Dumbbell Walking Lunge
-
55
0:27اسکات دمبل (اسکوات با دمبل) |حرکات بدنسازی
-
56
0:24حرکت اسکات پرشی با دمبل Dumbbell Jumping Squat
-
57
0:31پشت ران دمبل Dumbbell Hamstring Curl- پشت پا دمبل
-
58
1:03اجرای صحیح ددلیفت Dead Lift
-
59
0:49آموزش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر Romanian Deadlift - تقویت عضلات پا
-
60
1:02نحوه صحیح حرکت ددلیفت پا صاف (پشت ران هالتر)
-
61
0:40لانچ با هالتر قدم زدن (قیچی با هالتر) | راه رفتن با هالتر
-
62
0:50استپ اپ با هالتر - حرکت پله با هالتر
-
63
0:43جلو ران تک پا دستگاه Single Leg Curl | تقویت عضله چهار سر ران
-
64
0:32پشت ران تک پا دستگاه - پشت پا تکی | آموزش حرکات بدنسازی
-
65
1:10آموزش حرکت اسکات اسمیت از جلو Smith Machine Front Squat- اسکوات اسمیت از جلو
-
66
0:44حرکت استپ آپ (step up)- حرکت پله
-
67
0:34معرفی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته | عضله سر شانه
-
68
0:47آموزش حرکت پرس سرشانه نظامی ایستاده
-
69
0:46آموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت ایستاده
-
70
0:36سرشانه هالتر نشسته از پشت - تمرینات سرشانه
-
71
0:28آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده
-
72
0:35حرکت پرس سرشانه دستگاه Machine Shoulder Press
-
73
0:28آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی ایستاده - پرس سرشانه چرخشی
-
74
0:59آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی نشسته Seated Arnold Press
-
75
0:45آموزش حرکت سرشانه با سیم کش ضربدری از جلو | تقویت عضلات سرشانه
-
76
0:44نشر خم دمبل سر روی نیمکت شیب دار | تقویت عضلات سرشانه
-
77
0:35آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش | حرکات سرشانه
-
78
0:39نشر خم دمبل ایستاده | تقویت عضلات سرشانه
-
79
0:27آموزش حرکت نشر خم سیم کش تک دست | عضله سازی سرشانه
-
80
0:29نشر از جانب سیم کش (کراس) | حرکات سرشانه
-
81
0:25نشر خم دمبل میز شیب دار | نشر خم دمبل خوابیده
-
82
0:29آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست ایستاده | تقویت و عضله سازی سرشانه
-
83
0:40آموزش حرکت پروانه معکوس | تقویت عضلات خلفی سرشانه
-
84
0:29آموزش حرکت نشر از جلو دمبل ایستاده | حرکات سرشانه
-
85
0:29آموزش حرکت نشر از جلو هالتر نشسته
-
86
0:43آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته | سرشانه
-
87
0:30آموزش حرکت جلو بازو دمبل | حرکات جلو بازو
-
88
0:29آموزش حرکت جلو باز هالتر ایستاده | تمرین عضله جلو بازو
-
89
0:28آموزش صحیح حرکت جلو بازو چکشی دمبل
-
90
0:41آموزش حرکت جلو بازو آرنولدی | عضلات جلو بازو
-
91
0:29آموزش حرکت جلو بازو هالتر میز لاری | تمرینات جلو بازو
-
92
0:29آموزش حرکت جلو بازو با سیم کش ایستاده | تمرین عضله جلو بازو
-
93
0:33آموزش حرکت جلو بازو دستگاه
-
94
0:28آموزش حرکت جلو بازو سیم کش دست باز | تمرینات جلو بازو
-
95
0:31آموزش حرکت جلو بازو دمبل نشسته
-
96
0:32جلو بازو دمبل نشسته تک دست | حرکت جلو بازو
-
97
0:31اجرای صحیح جلو بازو دمبل خوابیده
-
98
0:31جلو بازو چکشی تک دست نشسته | عضله جلو بازو
-
99
0:39آموزش حرکت جلو بازو دمبل روی میز لاری
-
100
0:39آموزش جلو بازو دمبل روی میز شیب دار | حرکات جلو بازو
-
101
0:29آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین - جلو بازو فیگوری از پایین
-
102
0:34آموزش جلو بازو سیم کش جفت دست میز شیب دار
-
103
0:29جلو بازو کراس از بالا | جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا
-
104
0:35آموزش جلو بازو دمبل برعکس | جلو بازو دمبل مچ برعکس
-
105
0:30آموزش حرکت جلو بازو هالتر نشسته
-
106
0:31آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی نشسته
-
107
0:30آموزش حرکت جلو بازو سیمکش نشسته
-
108
0:38آموزش حرکت جلو بازو چکشی روی میز لاری
-
109
0:33آموزش جلو بازو سیم کش خوابیده | تمرینات جلو بازو
-
110
0:32اجرای صحیح جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
-
111
0:28آموزش حرکت جلو بازو سیم کش دست جمع | ایستاده
-
112
0:31آموزش حرکت جلو بازو دمبل چرخشی
-
113
0:50آموزش حرکت پشت بازو سیم کش | پشت بازو
-
114
0:46آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی
-
115
0:46اجرای صحیح حرکت پشت بازو دمبل جفتی
-
116
0:28آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست
-
117
0:25آموزش حرکت دیپ پشت بازو | آموزش حرکت دیپ بین میز
-
118
0:37آموزش حرکت پارالل سینه | تمرینات پشت بازو
-
119
0:56آموزش حرکت پشت بازو هالتر پرسی | پرس سینه دست جمع | پرس تنگ
-
120
0:34آموزش حرکت پشت بازو دمبل خم | پشت بازو چکشی | پشت بازو کیک بک
-
121
0:44پشت بازو لاری هالتر نشسته (فرانسوی) | حرکات پشت بازو
-
122
0:51اجرای درست پشت بازو سیم کش دست بر عکس
-
123
0:30آموزش حرکت پشت بازو لاری خوابیده دست برعکس | اسکول کراشر معکوس
-
124
0:27اجرای صحیح پشت بازو دمبل تک دست نشسته
-
125
0:27آموزش حرکت پشت بازو سیمکش تک دست
-
126
0:47آموزش حرکت زیر بغل سیمکش دست باز از جلو
-
127
0:48آموزش نحوه انجام حرکت زیر بغل سیمکش از پشت
-
128
0:50آموزش حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع
-
129
0:48آموزش نحوه انجام حرکت زیر بغل سیم کش دست باز از جلو
-
130
0:16آموزش حرکت زیر بغل قایقی با دسته V | حرکت قایقی
-
131
0:49آموزش حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست بر عکس
-
132
0:45آموزش زیر بغل سیم کش دست صاف
-
133
0:46نحوه صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم
-
134
0:42اجرای صحیح تی بار دستگاه | تمرینات زیر بغل
-
135
0:47آموزش حرکت زیر بغل جفت دمبل خوابیده روی میز شیب دار
-
136
0:31آموزش حرکت زیر بغل دستگاه اچ H
-
137
0:44آموزش حرکت بارفیکس دست باز | تمرینات زیر بغل
-
138
0:29آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
-
139
0:41آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه
-
140
0:37نحوه صحیح انجام حرکت ساق پا نشسته دستگاه | تقویت عضلات ساق پا
-
141
0:27آموزش ساق پا با هالتر | در حالت ایستاده
-
142
0:32آموزش حرکات بدنسازی با دستگاه هاگ پا | ساق پا ایستاده
-
143
0:31آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته
-
144
0:27آموزش حرکت ساق پا جفت دمبل | در حالت ایستاده
-
145
0:25پلانک پهلو ثابت | ساید پلاک | تمرینات شکمی
-
146
1:34اجرای صحیح حرکت پلانک | تقویت عضلات شکم
-
147
1:06شکم بوکسوری با دمبل | آموزش حرکت بدنسازی | خوش فرم کردن عضلات شکم
-
148
0:35آموزش حرکت شکم دوچرخه | ایربایک
-
149
0:41اجرای صحیح حرکت شکم سیم کش | کرانچ سیم کش
-
150
0:43حرکت کرانچ شکم با دستگاه | سیکس پک
-
151
0:46آموزش حرکت شکم رول با هالتر | رول شکم با هالتر
-
152
0:35حرکت شکم سیم کش ایستاده (کرانچ)
-
153
0:28آموزش حرکت شکم کوهنوردی | تقویت عضلات شکم
-
154
0:47آموزش حرکت وود چاپ سیم کش | هیزم شکن | Wood Chop | تقویت عضله پهلو شکم
-
155
0:33اجرای حرکت صحیح دراز نشست | عضلات شکم
-
156
0:44حرکت شکم کوهنوردی چرخشی | شکم شش تکه
-
157
0:29اجرای صحیح حرکت دراز نشست چرخشی روی میز شیب دار
-
158
0:24آموزش دراز نشست روی میز شیب دار (کرانچ)
-
159
0:38آموزش حرکت کرانچ معکوس | کرانچ شکم
-
160
0:38آموزش صحیح حرکت کرانچ شکم در منزل
-
161
0:52آموزش حرکت کرانچ چرخشی در منزل | حرکات شکم
-
162
0:47آموزش حرکت کرانچ پهلو | ساید کرانچ | تمرینات شکمی
-
163
0:30آموزش کرانچ با توپ سوئیسی | شکم توپ خوابیده | تمرین شکم
-
164
0:24آموزش حرکت چرخش کمر با وزنه (شکم)
-
165
0:39آموزش کرانچ معکوس روی میز شیبدار
-
166
0:39آموزش حرکت لندماین 180 | تقویت عضلات پهلو شکم
-
167
0:38آموزش حرکت هالتر نوردی | شکم هالتر
-
168
0:46آموزش حرکت کرانچ شکم ددباگ
-
169
0:33آموزش حرکت پهلو چرخشی ایستاده با هالتر
-
170
0:37آموزش حرکت توتاچ (لمس پنجه پا) | تقویت عضلات شکم
-
171
0:49آموزش حرکت شکم روسی | تقویت عضلات مورب شکمی
-
172
0:33آموزش حرکت هیل تاچ متناوب (مورب شکمی)
-
173
0:45آموزش حرکت لگ تاک نشسته روی نیمکت (شکم)
-
174
0:26آموزش حرکت لگ ریز آویزان (شکم خلبانی)
-
175
0:36آموزش لگ ریز روی میز شیب دار (تمرین عضلات شکم)
-
176
0:23آموزش تمرینات عضلات شکم با لگ ریز پرتابی
-
177
4:48آموزش حرکت وکیوم شکم (شکم حفره ای) برای عضلات شکم
-
178
0:25آموزش حرکت لگ ریز متناوب | تمرین عضلات شکم
-
179
0:44آموزش حرکت پرچم اژدها (دراگون فلگ) | حرکات شکمی
-
180
0:37آموزش حرکت کول شراگ هالتر از جلو |تقویت عضلات فوقانی پشت گردن
-
181
0:36اجرای صحیح شراگ با دمبل ایستاده
-
182
0:29آموزش صحیح حرکت کول هالتر از جلو | به صورت ایستاده
-
183
0:28آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت (کول) | حرکات سرشانه و کول
-
184
0:38اجرای صحیح حرکت کول با سیم کش ایستاده
-
185
0:38آموزش نحوه انجام حرکت کول با دمبل | تقویت عضلات سرشانه
-
186
0:32آموزش حرکت شراگ با سیم کش ایستاده
-
187
0:35آموزش حرکت شرگ با دستگاه | تقویت عضلات کول
-
188
0:32آموزش ساعد با هالتر روی میز کف دست رو به بالا | حرکت ساعد
-
189
0:27آموزش حرکت ساعد با تک دمبل نشسته مچ معکوس
-
190
0:27آموزش حرکت ساعد با هالتر بر عکس روی میز (مچ معکوس)
-
191
0:33آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس (مچ معکوس) در حالت ایستاده
-
192
0:29آموزش حرکت بدنسازی ساعد سیم کش دست بر عکس (معکوس)
-
193
0:27آموزش حرکت ساعد با دمبل نسشته کف دست به سمت بالا
-
194
0:29آموزش حرکت ساعد سیم کش از پشت (پشت ساعد) ایستاده
-
195
0:31آموزش حرکت ساعد هالتر از پشت ایستاده
-
196
0:16آموزش حرکت ساعد سیم کش تک دست ایستاده
-
197
0:08آموزش اجرای نشر جانب سیم کش تک دست