حرکت پشت ساعد جفت دمبل
-
1:30
-
1:26
-
0:27
Dumbbell Bent Over Row
-
0:29
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
0:27
-
0:11
برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.
-
0:31
-
1:25
-
0:36
سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - حرکت سرشانه دمبل پرسی
-
0:11
نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...
-
0:15
پدرها گاهی برای سرگرم کردن کودکان خود ابتکار های جالبی را به کار می برند، مانند این پدر جوان که از ایده دمبل زدن استفاده کرده است . به نقل از رامبل، پدرجوانی می خواهد سر دوقلوهایش را گرم کند و در عین حال کوچولوها تفریح کنند . او برای این کار ابتکار جالبی به ذهنش ...
-
0:35
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
0:27
حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست
-
0:09
بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله
-
0:32
آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل
-
0:25
www.m-e.loxblog.com
-
0:27
-
3:02
برای دیدن فیلم ها و اطلاعات بیشتر به www.probody.ir مراحعه کنید
-
0:22
آموزش حرکت جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
-
0:25
پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !
-
0:12
حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...
-
0:44
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:10
آموزش تمرین ددلیفت با دمبل جفت
-
0:11
این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند
-
8:12
-
0:20
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:23
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:10
ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی
-
0:57
قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص افزایش یا کاهش وزن ...
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:29
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
0:45
آموزش حرکت پرس کوبایی دمبل درازکش !
-
0:39
حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل
-
0:44
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
0:50
آموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی در پیج و ایدی قاین فیتنس فعال در تلگرام و اینستاگرام اموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی و پرورش اندام برای حجم عضله و تناسب اندام و زیبایی اندام آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات ...
-
0:47
محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...
-
2:38
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی تجهیزات: دمبل سطح دشواری: مبتدی تمرین خم شدن جانبی (به پهلو) عضلات مایل شکمی را به کار می اندازد (که شامل عضلات جوانب ناحیه ی شکم می باشند.)
-
1:27
عجوبه نانچیکو جفت عرفان قاسمی اینم لینک پیج هنرهای رزمی در لاین لطفا مارا حمایت کنید http://line.me/ti/p/@lqk5509r
-
0:22
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید از ما حمایت کنید
-
0:12
جزء فیگورهای اجباری است.در حالیکه پشتتان به سمت داوران است ، بایستید . دستها و مچهای خود را خم کرده و یک پای خود را عقب گذاشته و آن را بر روی پنجه پا قرار دهید . سپس عضلات دست و شانه و ران ، قسمت پائینی کمر و عضلات ساق پا را منقبض نمائید.عضلات پشت را به خوبی م ...
-
8:58
-
0:10
موجودی هاله وار و مرموز ناگهان پشت سر دختر بچه ظاهر شده و شروع به حرکت به سمت دیگر اتاق می کند که دوربین این لحظه عجیب را بصورت تصادفی شکار کرده است!
-
0:15
-
0:57
جفت گیری اسکند کوچک (ملنگو)
-
3:53
-
0:23
این حرکت کمک میکند تا بدن شکل7 پیدا کند البته نه هفت انگلیسی!! چون به پایین زیربغل یا همان (لاتیسموس درسی)کشش خوبی وارد میکند.
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:15
باشگاه تخصصی آقایان آرون
-
1:34
11- سرشانه از طرفین با دمبل خوابیده نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
8:47
-
27:13
-
0:11
یک حرکت نمایشی زیبا و ساده
-
0:05
حرکت چرخو فلک بتر
-
0:39
کول شراگ با اسمیت - زیر بغل تک خم هالتر - دمبل خم رو خرک - حرکت زیربغل قایقی دست‌باز
-
0:06
-
24:25
مدرس: استاد کامیار درس فیزیک www.harfeakhar.org
-
0:48
حرکت پیستول، علیرغم ظاهر ساده آن یکی از سخت ترین حرکات است این حرکت هماهنگی زیادی بین عصب و عضله، تعادل و آمادگی جسمانی خوبی می خواهد این حرکت برای رزمی کاران آزاد کار ،کیوکوشین، کیک بوکسینگ و ... بسیار مفید است
-
0:19
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
0:09
-
2:40
-
0:33
حرکت ساده شکم و پهلو
-
0:19
لاک پشت من
-
1:33
موزش حرکت زیبای پاکات
-
0:10
-
0:05
ظرفیت فیبر نوری - انواع کابل فیبر نوری - فیبر نوری pdf - سرعت فیبر نوری - حرکت لیزر داخل یک فیبر نوری
-
6:52
لحظه هایی از پشت صحنه نیمروز
-
5:13
10- حرکت دادن عنصرها در Foundation فوندیشن
-
1:39
پشت صحنه،لبتون خندون و دلتون شاد
