حرکت پل باسن با دمبل
-
1:27
-
1:23
-
1:38
-
0:39
-
0:27
حرکت پل فشار بسیار خوبی روی عضلات سرینی بزرگ و کوچک(باسن)پشت پا و کمر وارد میکند و باعث فرم پیدا کردن باسن میشود.
-
0:12
حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...
-
0:18
گروه های عضلانی اصلی درگیر: سرینی ها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری: مبتدی
-
0:44
گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات سرینی نوع تمرین: کششی مکانیزم تمرین: تفکیکی تجهیزات : بدون وسیله سطح دشواری تمرین: متوسط
-
0:36
سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - حرکت سرشانه دمبل پرسی
-
0:42
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات همسترینگ سایر گروه های عضلانی درگیر: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: کششی مکانیزم حرکت:N/A تجهیزات: بدون وسیله سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:12
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات همسترینگ سایر گروه های عضلانی: بخش های تحتانی و فوقانی پاها نوع تمرین: وزنه برداری قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:39
حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل
-
0:25
پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !
-
0:39
آموزش حرکت تقویت باسن برای حرکت ددلیفت
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
0:30
آموزش حرکت پلاور با دمبل عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ...
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .9 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
0:39
آموزش تقویت باسن برای حرکت ددلیفت
-
0:20
گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات سرینی سایر گروه های عضلانی: عضلات شکمی و بخش فوقانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: توپ تمرین سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:20
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی سایر گروه های عضلانی: بخش فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:39
تمام عضلات پشت در این حرکت درگیر میشن. این حرکت جایگزین زیربغل هاتر خم هست، چون فشار از روی کمر برداشته میشه برای کسایی که مشکل کمر دارند مناسبه ...
-
0:17
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات همسترینگ سایر گروه های عضلانی درگیر: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:09
اجرای حرکت پل دونفره توسط خانم نگار محبی و خانم شیدا جوکار در سالن ژیمناستیک شهرداری ملایر.
-
0:27
حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست
-
0:10
آموزش حرکت چرخش میان تنه همراه با دمبل
-
0:36
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات همسترینگ سایر گروه های عضلانی: بخش تحتانی و فوقانی پاها نوع تمرین: کششی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: بدون وسیله سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:24
-
5:14
برای مشاهده ویدیوهای بیشتر به probody.ir مراجعه کنید
-
8:38
ورزش در خانه با 37 حرکت ورزشی با دمبل
-
0:23
حرکت اسکوات و کیک بک پا - آموزش حرکت کیک بک - کیک بک سیم کش ایستاده - حرکت کیک بک سیم کش - کیک بک باسن با دستگاه
-
0:31
-
0:48
عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند. به علاوه ...
-
0:31
-
0:57
عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند. به علاوه ...
-
1:46
ساق پا تک پا نشسته دمبل
-
11:36
ارایه برنامه تمرین , تغذیه , روش صحیح مصرف مکمل ها , افزایش و کاهش وزن , شناخت استروئیدها و پپتیدها عضویت در گروه تلگرام : https//telegram.me/joinchat/06527b020101e000332e0f69eedea77c اینستاگرام : @iran.badan۳azi
-
1:34
11- سرشانه از طرفین با دمبل خوابیده نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:40
موجودی هاله وار و مشابه به اجنه، بصورتی مخوف در حال راه رفتن بر روی نرده های یک پل می باشد که همین موضوع، وحشت راننده و سرنشینان خودرویی را بر می انگیزد!
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:50
https://fa.wikipedia.org/wiki/پل_خواجو
-
2:30
در این ویدئو،یک مدل ربات با لگو به همراه پلش! ساخته شده است.که می تواند بین دو میز! پل بگذارد! بعد از ان عبور کند! ..
-
0:25
ببین چی کار میکنه این پسر نبینی ضرر کردی (««««لایک یادت نره»»»»)
-
2:37
-
1:33
صحبت کردن خارجی ها با لهجه اصفهانی
-
1:54
طولانی ترین پل دنیا - بزرگترین پل جهان - طولانی ترین پل معلق خاورمیانه
-
0:13
مناسب برای خانم های جوان و مسن که نیاز به تحریک دادن عضلات دست خود هستند و نم توانند به باشگاه رفته و یا دمبل های سنگین بلند کنند
-
4:15
-
1:46
امورش دوخت پل کمر /آموزشی
-
0:55
Ronnie Coleman_رونی کلمن
-
3:30
آموزش دوخت پل کمر شلوار
-
1:33
-
0:31
چی کار می کنه نظر بدید مشغول الظمه اید اگه که دیدید و نظر ندادید
-
0:45
مراسم افتتاحیه مجموعه خودرویی البرز
-
9:15
-
8:00
-
0:11
-
1:42
سر شانه از جلو با هالتر front raise with barble مجموعه ویدئو های آموزشی ورزشی http://drsherafatvaziri.com/index.php/article/videos/25-shaneh
-
1:08
کامیون معلق از پل
-
0:15
حرکت نمایشی 5 جوان با توپ بسکتبال در استخر خانگی
-
4:18
ابتکار - مستند ساخت پل بعثت 04
-
0:31
-
0:30
اسکوات ایزومتریک آموزش حرکت اسکوات ایزومتریک
-
0:01
-
0:26
نظارت بر حرکت شناسی زیستی با شبکه های حسگر
-
0:33
حرکت ساده شکم و پهلو
-
15:51
-
5:13
10- حرکت دادن عنصرها در Foundation فوندیشن
-
0:08
فوتیج حرکت ابر در کنار ساحل دریا بسیار زیبا
-
9:31
ویدیوی آموزشی چهار تمرین سوپر ست برای افزایش عضلات سرشان، مناسب برای کسانی که رشد عضلات سرشان خود متوقف و اصلاحا استاپ کرده است
-
0:55
آرایش مرحله به مرحله لب - آموزش کانتور صورت - اموزش تصویری کانتورینگ - آرایش چشم - آرایش با کانتورینگ
-
13:43
ویدیوی آموزشی تمرینی بسیار زیبا و جالب تمرینات افزایش و تفکیک حجم عضلات سینه که ضمن آموزش تکنیک های ناب بدنسازی و باعث انگیزش در بدنسازان خواهد شد.تمرینات توسط سی تی فلچر انجام می گیرد
