درست زدن حرکت لترال با دمبل
-
4:32
حرکت لترال با دمبل برای تقویت عضلات سر شانه است. عضلات شانه از سه قسمت اصلی تشکیل شده‌اند: عضلات قدامی (جلو)، عضلات لترال (جانبی) و عضلات خلفی (عقب). هرکدام از این عضلات وظیفه خاصی دارند بنابراین به تمرینات به خصوصی نیز نیاز دارند
-
0:12
حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...
-
0:36
سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - حرکت سرشانه دمبل پرسی
-
0:59
دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم مناسب برای ورزش در آب فیتنس در آب بدنسازی در آب
-
0:39
حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل
-
0:25
پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !
-
0:30
آموزش حرکت پلاور با دمبل عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ...
-
1:31
-
1:12
خوتون ببینید
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
1:56
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .9 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
2:38
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی تجهیزات: دمبل سطح دشواری: مبتدی تمرین خم شدن جانبی (به پهلو) عضلات مایل شکمی را به کار می اندازد (که شامل عضلات جوانب ناحیه ی شکم می باشند.)
-
3:04
-
0:44
-
0:15
..:: Amir TATALOO ::.
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
3:03
حرکت زدن با موتور
-
2:00
ورزش در آب با دمبل فومی هیدروجیم - قسمت سوم - مشاهده بیشتر: https://www.instagram.com/hydrogym.hydromed/
-
0:15
:|
-
0:39
تمام عضلات پشت در این حرکت درگیر میشن. این حرکت جایگزین زیربغل هاتر خم هست، چون فشار از روی کمر برداشته میشه برای کسایی که مشکل کمر دارند مناسبه ...
-
9:43
حرکت زدن با دوچرخه
-
0:27
حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست
-
0:10
آموزش حرکت چرخش میان تنه همراه با دمبل
-
0:45
آموزش حرکت پرس کوبایی دمبل درازکش !
-
2:44
آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)11.1 هزار بازدید .9 سال پیشدمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...
-
0:24
-
5:14
برای مشاهده ویدیوهای بیشتر به probody.ir مراجعه کنید
-
0:39
این حرکت برای عریضتر نشان دادن سرشانه ها حرکت بسیار خوبی است، چون به بخش کناری دلتوئید فشار وارد میکند. موقعی که وزنه را میخواهیم پایین بیاوریم یا همان بخش منفی باید خیلی آرام و با تمرکز این کار را انجام دهیم تا حرکت سودمند باشد.احساس سوزش در دلتوئید نشانه خوبی ...
-
8:38
ورزش در خانه با 37 حرکت ورزشی با دمبل
-
0:44
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
-
1:12
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:31
-
0:48
عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند. به علاوه ...
-
0:57
عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند. به علاوه ...
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
1:00
دمبل آبی سنگین مناسب برای وزنه زدن آب
-
6:47
برای درست زدن حرکت پرس پا با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس) تا جایی که جلو پا و ساق زاویه نود درجه تشکیل دهند، پاها را به سمت داخل جمع کنید. حال با وارد کردن نیرو به دستگاه از طریق پاشنه پا، قسمت متحرک دستگاه را به نقطه شروع بازگردانید.
-
4:49
نحوه انجام حرکت پرس سینه با هالتر 1.روی میز پرس دراز بکشید میله هالتر را در دست بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. 2.به آرامی وزنه را پایین بیاورید تا زمانی که میله هالتر میان سینه شما را لمس کند. 3.وزنه را مستقیماً به سمت بالا ببرید تا ز ...
-
1:26
پشت شانه با دمبل خمیده rear deltoid with dumble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:59
گره زدن درست بستن بند کفش
-
1:34
11- سرشانه از طرفین با دمبل خوابیده نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:33
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام اجرای حرکت رعایت کنید.هنگامی که دستها باز و از هم دور میشوند نباید بیش از حد پایین روند ...
-
0:32
آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل
-
1:22
حرکت بسیار زیبای سوارز بعد از گل زدن و نشان دادن عشقش به هواداران
-
0:43
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:25
ببین چی کار میکنه این پسر نبینی ضرر کردی (««««لایک یادت نره»»»»)
-
0:13
حرکت مادر برای عضلات ذوزنقه ای کول
-
0:25
با هر هیروی نزدیک زنی با این آیتم ها میتونید چشمه رو بندازید - you can destroy fountain with each meele hero if you use these items
-
11:46
خیلی قشنگه حتما درست کنین
-
0:57
ملق بازی با ماشین
-
0:32
گروه عضلانی اصلی: عضلات سه سر بازویی گروه عضلانی مورد نظر: زیر سینه ای سایر گروه های عضلانی درگیر: شانه ها و عضلات سینه ای نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:06
این داش حسین ما رفیق صمیمیم بعد از چهار ماه اومد بدون گرم کردن و تمرین یه فرانت زد منم فیلم گرفتم برای کلیپ میخواستیم که یهو ..... ببخشید فیلم تار بود
-
0:13
مناسب برای خانم های جوان و مسن که نیاز به تحریک دادن عضلات دست خود هستند و نم توانند به باشگاه رفته و یا دمبل های سنگین بلند کنند
-
1:36
www.mihanfolder.ir
-
0:46
حرکات نمایشی فوق العاده زیبا با ماشین
-
2:14
ده حرکت برتر نمایشی با موتور
-
0:24
خوشگلن ؟ اینا رو چند وقت پیش یه روز همینطوری درست کردم . به نظر خودم گیره هاش خیلی خوشگل شدن ❤ اگه بخواین میتونم آموزش ساختشون رو براتون بذارم :) نظر یادتون نره ^_^
-
1:06
روش جالب یک پزشک برای آمپول زدن به یک کودک، بدون ایجاد هیچ گونه ترس و درد در کودک بلکه همراه با شادی ..
-
0:56
نظر یادتون نره
-
5:54
در این ویدئو،به کمک درب مربا(به عنوان تیغ چوب بر)،موتور الکتریکی نسبتا قوی،مقداری چوب (برای جعبه و نگه دارنده موتور) و دو عدد باتری 9 ولتی وکلید برق، یک دستگاه چوب بر ثابت،با قابلیت برش چوب نسبتا دقیق!ساخته میشود ..(این دستگاه با باتری کار می کند و پرتابل می ب ...
-
3:20
www.zoomit.ir لینک مطلب مرتبط: http://zurl.ir/qCMXB
-
1:09
Lernu.ir
-
1:45
در این ویدئو،به کمک سیم پیچ مسی حلقوی و باتری قلمی به همراه اهن ربا (و به وجود اوردن نیرو مغناطیس قوی ) یک قطار جالب و ساده ساخته شده است ..(ویدئو بالا به زبان ساده،وقتی به ابتدا و انتهای باتری قلمی،اهن ربا وصل می کنید،یک میدان مغناطیسی(با قطب هایش) به وجود می ...
-
0:07
عجب ضربه ای
-
0:26
نظارت بر حرکت شناسی زیستی با شبکه های حسگر
-
0:33
حرکت ساده شکم و پهلو
-
3:20
36- نقشه ی درست کردن App اپلیکیشن
-
5:04
43- درست کردن دگمه Submit در XHTML
-
9:31
ویدیوی آموزشی چهار تمرین سوپر ست برای افزایش عضلات سرشان، مناسب برای کسانی که رشد عضلات سرشان خود متوقف و اصلاحا استاپ کرده است
-
13:43
ویدیوی آموزشی تمرینی بسیار زیبا و جالب تمرینات افزایش و تفکیک حجم عضلات سینه که ضمن آموزش تکنیک های ناب بدنسازی و باعث انگیزش در بدنسازان خواهد شد.تمرینات توسط سی تی فلچر انجام می گیرد
