زیربغل

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

عرب بی جنبه ...

هایپر اکستنشن - زیر بغل سیم کش تک دست از پهلو - زیر بغل سیم کش از پهلو - ‫زیربغل قایقی تکدست‬‎

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

آموزش حرکت زیربغل سیمکش (لت) با میله موازی.این حرکت همانند فیگور از پشت در مسابقات پرورش اندام عضلات لاتیسموس پشت را به خوبی درگیر میکند.

تمرینات پشت مایکل کفالیانوس با کیفیت بالا. عضلات در هم تنیده پشت خود را در این تمرین حس کنید و بعد از آشنایی با آناتومی ماهیچه و تصویر سازی ذهنی عضله بسازید.

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

دستگاه بدن سازی شرکت تندا اسپرت http://tondasport.shopfa.com ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰ مشاوره ۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ فروشگاه ۰۹۱۹۲۱۳۲۰۵۶ نصاب ۰۹۳۳۵۰۸۸۶۱۶ مسئول فروش تماس در مورد قیمت: ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

کول شراگ با اسمیت - زیر بغل تک خم هالتر - دمبل خم رو خرک - ‫حرکت زیربغل قایقی دست‌باز‬‎

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم توسط رانی راکل

آموزش حرکت زیربغل با دستگاه قایقی دستگیره طنابی توسط فیل هیث قهرمان3دوره مسترالمپیا.در این حرکت باید کمر صاف و اندکی زانو خم باشد.توجه داشته باشید که نباید در این حرکت از کمر به سمت جلو خم شویم چون فشار زیادی روی دیسکها وارد میکند و اگر هم کمی به سمت جلو حرکت ...

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را طی کند و موقع بالا آوردن دمبل باید در کنار لگن قرار بگیرد و در ...

‫زیربغل قایقی تک‌دست از بالا‬‎

حرکت پلاور سیم کش - زیر بغل کششی اچ - زیر بغل سیم کش تک دست نشسته - زیر بغل سیم کش تک دست از بالا - ‫زیربغل پارویی سیم‌کش با طناب‬‎

آموزش حرکت زیربغل سیم کش(لت) توسط رانی راکل. این حرکت باعث تقویت بخش پایینی پشت عضله لاتیسموس درسی و گرد بزرگ و کوچک و در کل به همه عضلات پشت فشار وارد میکند

‫زیربغل پارویی با سیم‌کش تکدست‬‎

آموزش حرکت حجم ساز زیربغل تی بار توسط فیل هیث قهرمان3دوره مسترالمپیا.این حرکت فشار خوبی روی عضلات تراپز(پایین کول)،رومبوئید و قسمت میانی پشت وارد میکند.موقع کندن وزنه عمل دم(منفی)و وقتی وزنه به سینه نزدیک میشود عمل بازدم(مثبت)صورت میگیرد.

آموزش حرکت زیربغل کششی بارفیکس معکوس.حرکتی بسیار خوب برای تقویت عضلات وسط و بالای پشت(یه قسمتایی از تراپز و گرد کوچک و بزرگ) و سرشونه و جلوبازوها میباشد.استفاده از بند لیفت در این حرکت تقریبا الزامیه چون خطر سقوط وجود داره.تا جایی باید بالا رفت که باسن به میله ...

تمام عضلات پشت در این حرکت درگیر میشن. این حرکت جایگزین زیربغل هاتر خم هست، چون فشار از روی کمر برداشته میشه برای کسایی که مشکل کمر دارند مناسبه ...

رونی کلمن قهرمان سنگین وزن رشته پرورش اندام در تاریخ 13 می سال 1964 در شهر مونرئو از ایالات لوسیانا متولد شد . نام مادر او Jessie Benton از اساتید دانشگاه لوسیانا بود که باعث شد رونی کلمن در این داشگاه ادامه تحصیل دهد . رونی کلمن بعد از ازدواج به شهر تکزاس نقل ...

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

آموزش حرکت زیربغل قایقی معکوس به صورت تک دست و دو دست.در اینجا پاها روی زمین است ولی میتوان آنها را روی میز هم قرار داد و هرچه پاها بالاتر قرار بگیرد فشار به سمت بالای پشت و زیر کول و هرچه پایینتر باشد به قسمت لاتیسموس(v) فشار بیشتری وارد میشود.

این حرکت کمک میکند تا بدن شکل7 پیدا کند البته نه هفت انگلیسی!! چون به پایین زیربغل یا همان (لاتیسموس درسی)کشش خوبی وارد میکند.

بارفیکس ورزش خیلی باحالیه مخصوصا واسه کسایی که امکاناتی برای ورزش ندارن(مث خودم)تا میتونید بارفیکس برید و معجزش رو در عضلات جلو بازو ساعد شکم زیربغل و پشتتون حس کنید شگفت انگیز است www.m-e.loxblog.com

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

حرکت زیربغل بارفیکس توسط پسر فیتنس کار اروپایی

قبل از اجرای این تمرین حتما باید حرارت بدن بالا بوده و نرمش کافی انجام داده باشید، برای اجرای آن میتونید از دو طناب مورد استفاده برای سیم کش استفاده کنید. این تمرین فشار بسیاری بر روی عضلات زیربغل و سرشانه وارد میکند

با مراجعه به وب سایت ما میتوانیدکلیپ های آموزشی بیشتری را ببینید(organfit.ir)

در قسمت های گذشته باشگاه بدنسازی تی وی پلاس، امیر شیرازی مربی بدنسازی باشگاه تی وی پلاس از استانداردهای تغذیه و همچنین حرکاتی ویژه جهت رسیدن به تناسب اندام ایده آل تان رونمایی کرد. حالا اما در این قسمت از برنامه، او از اهمیت ویژه خواب برای استراحت و تکامل ...

آموزش حرکت پل اور ایستاده با کابل.این حرکت یکی از حرکات تک مفصلی برای زیربغل به شمار میره که میتونه یا اول تمرین یا آخر ازش استفاده بشه که به خوبی همونطور که میبینید عضله لاتیسموس پشت رو درگیر میکنه.سعی کنید کمی شکستگی در آرنج رو حفظ و میله رو تا زیرناف بیارید و ...