غلتاندن

2-1) سطح Beginner:سطحی که توش حرکات پایه ی پارکور رو بهتون آموزش میده (رول،میمون،...)(19 قسمت)

تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم و کمر - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.

تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم و کمر - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.

بلندگویی دایره شکل با قطر 50.2 سانتی متر ساخته شده است که با غلتاندن آن روی زمین می توان صوت را تنظیم کرد. در این ویدیو می توانید تصاویری از این بلندگوهای جالب را مشاهده نمایید.

مواد لازم برای کوفته ریزه بادمجان با گوشت 2 نفر: کوفته ها: بادمجان : 500 گرم - پیاز رنده شده : 50 گرم - گوشت چرخ کرده : 200 گرم - آرد : یک قاشق غذاخوری برای داخل کوفته ریزه ها و یک پیمانه برای غلتاندن - نعنا و جعفری تازه خرد شده : 4 قاشق غذاخوری - زعفران آب ک ...

ویدیوی آموزشی کوفته ریزه بادمجان و سویا و مواد مورد نیاز آن.. برای تهیه کوفته ریزه بادمجان و سویا 2 نفر: کوفته ها: بادمجان : 500 گرم - سویا خشک : نصف پیمانه - پیاز رنده شده : 50 گرم - آرد : یک قاشق غذاخوری برای داخل کوفته ریزه ها و یک پیمانه برای غلتاندن - ...