فیتنسی
-
0:47
یه بدن فیتنسی عالی
-
0:15
-
0:38
فیتنس و بدنسازی...ببینید
-
0:24
اجرای فیگور فیتنسی
-
1:42
بدن خشک و عضلانی پسر نوجوان
-
0:22
پسر فیتنس کار اروپایی چند روز قبل از مسابقه
-
1:25
از مربی بدنسازی پرسیدم با کدوم دستگاه بیشتر کار کنم تا دخترا عاشق هیکلم بشن؟ مربی گفت از دستگاه خود پرداز بیرون سالن استفاده کن (صرفآ جهت خنده)
-
1:10
ببینید.............بدنسازی_فیتنس_شکم
-
1:06
پوز فیتنسی پسر فیتنس کار
-
0:46
ببینید... بدنسازی-فیتنس-شکم
-
3:05
پوز فیتنسی
-
0:44
اجرای فیگور فیتنس کار حرفه ای
-
0:38
-
0:30
پسر فیتنس کار اروپایی
-
0:46
بدن و شکم بدون چربی و آب مدل فیتنس آمریکایی چن روز قبل از مسابقه
-
0:30
ببینید؛ به قول قدیمیا زیبایی اندام رو...
-
7:15
دمشون گرم
-
2:29
تمرینات فوق شدید فیتنسی...حتی در فیتنس و بدنسازی هم نباید از تمرینات قدرتی غافل شد
-
1:07
آموزش حرکت بالاسینه کراس اور از پایین.نام دیگر این حرکت بالاسینه ایستاده کابلی میباشد.این حرکت فشار خوبی روی عضلات سینه مخصوصا بالا سینه و جلوی سرشانه وارد میکند.در اجرای حرکت کمی از دستگیره ها جلوتر بایستید تا فشار روی سینه احساس شود.اندکی خمیدگی در آرنج حفظ ...
-
2:06
تمرینات پشت دو فیتنس کار
-
0:58
حرکت زیربغل بارفیکس توسط پسر فیتنس کار اروپایی
-
1:16
اجرای صحیح حرکت جلوبازو دمبل متناوب.این حرکت روی کل جلوبازو و بخش داخلی آن استرس خوبی وارد میکند.
-
1:02
jeff seid بدن خوشگل خود را نمایش میدهد
-
2:17
در اینجا 4حرکت سرشانه را میبینید که پشت سر هم انجام میشود که به آن جاینت ست میگویتد(4ست در قالب1ست) و هر چند وقت یکبار میتوان از آن به عنوان شوک بر روی عضلات استفاده کرد.
-
1:18
آموزش پرس سینه نشسته دستگاه.حرکتی چند مفصلی برای عضلات سینه ای بزرگ و کوچک.نحوه تنفس موقع عقب آوردن دستها یا بخش منفی(دم) و بخش مثبت(بازدم)__بخش منفی آرام و با تمرکز ولی بخش مثبت تقریبا انفجاری و با سرعت بیشتر(البته نه خیلی زیاد)
-
1:29
حرکات پارکوری پسر فیتنس کار اروپایی
-
0:20
بدنش حرف نداره... فیتنس+تناسب اندام=سلامتی
-
2:29
لایک و نظر یادت نره
