اولین تمرین از تمرینات 5 دقیقه ای: دستها به اندازه عرض شانه تقریبا باز شود. تا حد امکان کمر هم سطح بالاتنه قرار گیرد. یک پا روی زمین در راستای بدن قرار داده میشود. محل تمرین در پارک در بوشهر - ترانه از Yildiz Tilbe (میکس شده) - حرکت 10 بار با هر پا - قابل انجام ...
