plank

مجموعه انیمیشن کوتاه و جذاب با کیفیت بالا و کم حجم قسمت تخته (plank)

آموزش صحیح حرکت پشت بازو پلانک Triceps Plank Extension

آموزش صحیح حرکت شنا دست به یک سمت Push Up to Side Plank

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

6 فایده ورزش پلانک که یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت. 1-بالا بردن قدرت ماهیچه ها 2-کاهش آسیب ستون فقرات و کمر 3-ژست بهتری ایجاد می کند 4-تقویت ذهن . .

What you know about rolling down in the deep? راجب غلت خوردن توی اعماق چی میدونی؟ When your brain goes numb, you can call that mental freeze وقتی مغزت بی حس میشه، تو میتونی یخ زدگی فکری صداش کنی When these people talk too much, put that shit in slow motion, ...