سیستم عضله سازFST-7
2.6 هزار بازدید
2.6 هزار بازدید
آموزش سیستم تمرینی عضله سازfst-7.مبدع این سیستم تمرینی هنی رامبد مربی سرشناس پرورش اندام که مربیگری جی کاتلر وفیل هیث را برعهده دارد میباشد.نحوه انجام این سیستم اینگونه است که در آخر تمرین هر عضله مثلا سینه یا زیر بغل یک تمرین را7ست پشت سرهم و با تکرارهای8تایی واستراحت بین ست30ثانیه ای انجام میدهیم البته وزنه باید درکل7ست، ثابت باشد(وزنه باید متوسط رو به سنگین باشد).در اینجا از حرکت پل اور دستگاه در ست آخر زیربغل به عنوان سیستم انتخاب شده.البته من فقط 2ست آخر از7 ست را گذاشتم.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
