حرکت کرانچ شکم روی میز
11.8 هزار بازدید
11.8 هزار بازدید
????⚖️سلام، سلامی پر انرژی به شما دوستان عزیز
????برای حمایت از من در مسیر رسالتم ما به دوستانتون معرفی کنید????
????حرکت #کرانچ شکم با زانوهای خم
⭕جهت تقویت #عضلات راست شکمی یا #سیکس_پک های دوست داشتنی????
⭕نکته:حرکت رو به آرومی و تمرکز بر عضلات شکم بزنید حتما دم و بازدم رو رعایت کنید تا نتایج فوق العاده این حرکت رو ببینید????
⭕تعداد تکرار قابل اجرا:3الی4 ست 12الی15تکرار جهت افزایش حجم و نمایان شدن سیکس پک های عزیز????
????موفق و پیروز باشید
????⚖️علی خلوتیان مربی بین المللی فیتنس????دانش آموخته دانشگاه تربیت بدنی تهران????مربی رسمی فدراسیون
????رسالت من آموزش و آگاه شما عزیزان
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
