بالاسینه ایستاده کابلی فیتنسی
19.1 هزار بازدید
19.1 هزار بازدید
آموزش حرکت بالاسینه کراس اور از پایین.نام دیگر این حرکت بالاسینه ایستاده کابلی میباشد.این حرکت فشار خوبی روی عضلات سینه مخصوصا بالا سینه و جلوی سرشانه وارد میکند.در اجرای حرکت کمی از دستگیره ها جلوتر بایستید تا فشار روی سینه احساس شود.اندکی خمیدگی در آرنج حفظ شود.دستها از جلوی صورت بالاتر نرود.تنفس:بازشدن دست(منفی دم)بسته شدن دست(مثبت بازدم)
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
