استراتژی های پنج دقیقه ای برای کاهش استرس !
استرس از بسیاری از بخش های زندگی میاد، و کاهش استرس هم به روش های بسیاری امکان پذیره. اگرچه برخی افراد علاقه دارن تا از روش مورد علاقه شون برای کاهش استرس استفاده کنند، بسیاری از متخصصان توصیه میکنند که کارآمدترین رویکرد برای کاهش استرس اونی هست که از چند جهت به استرس حمله میکنه، و از یه «برنامه ی حمله» ی کلی برای کاهش استرس بهره میبره.
یکی از اولین گام های ، داشتن یک یا دو استرتژی فوری برای کاهش استرس هست که به شما کمک میکنه خودتونو رو آزوم کنید، یا استرس ذهنی تون رو از بین ببرید تا جلوی واکنش استرسی بدنتون رو بگیرید، به طوری که بتونید درست فکر کنید و از اثرات منفی استرس مزمن اجتناب کنید.
در این برنامه قصد داریم به چند استراتژی فوری و مؤثربرای کاهش استرس بپردازیم که میتونه در این راستا به شما کمک کنه: این فعالیت های کاهنده ی استرس، در صورتی که در اونها ماهر بشید، شما رو قادر میسازه تا در کمتر از پنج دقیقه استرس زدایی کنید، به طوری که بتونید گام بعدی رو در برای کاهش استرس خود بردارید و فورا مدیریت عوامل استرس زا رو در دست بگیرید.
استراتژی های پنج دقیقه ای برای کاهش استرس !
