روش های کنترل ذهن

چگونه افکار خود را کنترل کنیم؟



شما می توانید از دوستان و یا همسر خود کمک بگیرید. سعی کنید اطراف خود را با افراد مثبت اندیش پر کنید. افرادی که همیشه غر می زنند و یا نیمه خالی لیوان را نظاره می کنند می توانند به شدت آسیب زا باشند. آنها می توانند باعث شوند شما به سمت افکار منفی سوق پیدا کنید و یا حتی استرس و اضطراب شما را افزایش می دهند. پس دقت کنید که با افراد مناسب ارتباط برقرار کنید. مشاوران مرکز مشاوره آویژه می تواند بهترین گزینه و راه مقابله با فکر مزاحم باشند.

آیا شما هم افکار مزاحم و منفی در ذهن خود دارید؟ آیا کنترل افکار مزاحم برای شما سخت است؟ آیا افکار مزاحم و منفی باعث میشه نتوانید روی موضوعات مهم کار و زندگی خود تمرکز کنید؟ زمانی که فکر انسان دائما درگیر افکار مزاحم و منفی باشد، کارها به درستی انجام نمی شود، نمی توانید مطالعه خوبی داشته باشید. در برقراری ارتباط با دوستان و اطرافیان دچار مشکل می شوید. کنترل افکار می تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری با بقیه افراد داشته باشید. کارها را به نحو بهتری انجام دهید. بسیاری از ناامیدی های انسان از همین افکار مزاحم و منفی نشات می گیرد.

پس برای اینکه زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم باید بدانیم که چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟ این سوال بسیاری از شما عزیزان است. به همین دلیل مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به بررسی روش های کنترل افکار و راه های مدیریت ذهن و افکار پرداخته اند. اگر شما نیز برای کنترل افکار وسواسی خود و یا هرگونه تفکرات منفی ناتوان هستید، این مقاله جامع و تخصصی را مطالعه بفرمایید. در این مقاله خواهیم آموخت که چطور بر افکار خود مسلط شویم؟ و استرس و افکار منفی را چگونه کنترل کنیم؟ پس با مشاوران آویژه همراه باشید.

چگونه بر افکار خود مسلط شویم؟

افکار می توانند بدترین دوستان ما باشند. شاید شما لحظاتی را تجربه کرده باشید و دوست نداشته باشید هرگز آنها را در ذهن خود مرور کنید. مثلا نخواهید به جدایی از دوست یا همسر خود فکر کنید. یا دوست نداشته باشید تصادف هفته پیش را در ذهن خود مرور کنید. اما ناخودآگاه این خاطرات بد و منفی افکار و ذهن شما را در برمی گیرند. شما باید برای کنترل افکار مزاحم و ترویج تفکرات مثبت در ذهن خود تلاش کنید. کنترل ذهن و افکار منفی شما را شادتر می کند. تفکرات مثبت و کنترل افکار و احساسات، استرس را کاهش داده و باعث می شود هنگام مواجه با مشکلات بتوانید تصمیم مناسب بگیرید. راه های کنترل افکار عبارت اند از:

نفس عمیق بکشید

هنگامی که احساس می کنید افکار منفی و پیچیده به ذهن شما راه باز کرده اند و شما را به شدت آشفته و درگیر ساخته اند. بایستید و چند نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می کند تا ذهن آشفته خود را سامان بدهید. طبق مطالعات انجام شده، 90 ثانیه طول می کشد تا محرک های عصبی - شیمیایی از مغز شما محو شوند و ذهن شما به حالت طبیعی خود بازگردد. پس سعی کنید تا 90 بشمارید و همراه با آن نفس عمیق بکشید. تا بتوانید افکار و احساسات خود را مدیریت کنید. نفس عمیق کشیدن به شما کمک می کند تا مدیریت ذهن خود را به دست بگیرید و افکارتان را سامان دهی کنید.

در لحظه زندگی کنید

حسرت گذشته را خوردن و افسوس کشیدن برای آنچه که در گذشته اتفاق افتاده است اصلا سودی ندارد. شما نمی توانید گذشته را تغییر بدهید. پس سعی کنید به آنچه که قبلا رخ داده است فکر نکنید. همچنین فرافکنی به آینده و نگران بودن برای فردایی که نمی توانید آن را حتی پیش بینی کنید، فقط افکار مزاحم را به ذهن شما دعوت می کند. یک سوال مهم که می توانید از خودتان بپرسید و افکارتان را مدیریت کنید این است که در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم تا احساسات بهتری داشته باشم؟ با یافتن پاسخ مناسب برای این سوال نگرانی برای آینده و حسرت خوردن برای گذشته را فراموش خواهید کرد.

مرکز مشاوره خانواده آویژه

https://www.sarpoosh.com/medical/psychology/control01-thoughts-r20.html

با مشاوران روانشناسی آویژه همراه باشید

#کنترل_افکار #مشاوره_روانشناسی_آویژه #مشاوره_زناشویی #مشاوره_کودک #مشاوره_خانواده #افسردگی #وسواس #تربیت_کودک #مشاوره_نوجوان #مشاوره_ازدواج #رابطه_عاطفی