فیلم ورزش صبحگاهی در خانه با موزیک

با توجه به بررسی های انجام شده اگر مجموعا سه ساعت در شبانه روز تلویزیون تماشا کنید و طی هر استراحت تبلیغاتی یک تمرین کوتاه انجام دهید، زمان ورزش شما در کل بیش از 45 دقیقه خواهد بود!

تماشای برنامه های تلویزیونی از جمله سرگرمی های محبوب برای بسیاری از افراد جامعه است. این سرگرمی در کنار کار با گوشی های هوشمند امروزی، روشی معمول برای استراحت پس از یک روز طولانی به شمار می رود. با این حال، اگر شغلی کم تحرک دارید و در تلاش برای افزایش فعالیت روزانه خود هستید، تمریناتی وجود دارد که می توانید هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی همراه خود انجام دهید.

‎علاوه بر افزایش فعالیت روزانه، مزایای دیگری نیز وجود دارد که در صورت ورزش همزمان با تماشای تلویزیون از آنها بهره مند خواهیم شد. برای مثال می توان روی مولفه های مختلف تناسب اندام کار کرد، مانند افزایش قدرت.

‎تحقیقات منتشر شده توسط مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان می‌ دهند که حتی تمرینات ورزشی کوتاه 3 دقیقه‌ ای که هر 30 دقیقه ما را به حرکت وادار می‌ کنند نیز در راستای مبارزه با اثرات نامطلوب نشستن بسیار مفید هستند. همچنین با توجه به بررسی های انجام شده اگر مجموعا سه ساعت در شبانه روز تلویزیون تماشا کنید و طی هر استراحت تبلیغاتی(یا توقف پخش فیلم و سریال توسط خودتان) یک تمرین کوتاه انجام دهید، زمان ورزش شما در کل بیش از 45 دقیقه خواهد بود!