قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes
8.0 هزار بازدید
8.0 هزار بازدید
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
اگر در باشگاه محل تمرین خود نیمکت قابل تنظیم دارید،شیب آن را در حدود ۲۵ الی ۳۰ درجه تنظیم کنید.بعد یک جفت دمبل متناسب با قدرت خود انتخاب کنید.وزنه را در دست بگیرید و روی نیمکت تکیه بدهید.طبق تصویر شماره ۱ کف دست ها را رو به هم نگه دارید.شروع کنید،دست ها را در حول یک قوس از هم دور کنید.
http://blog.elmoazole.ir/?p=769
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
