چربی سوزی و راز کاهش وزن سریع بدون رژیم سخت

مثلا وزن من 75 کیلوگرم است این وزن باید تقسیم به وعده غذایی در یک روز شود
75 ÷ 3 = 25
هر لقمه برابر با 50 کالری است
25 x 50 = 1250 بدن من طبق وزنم روزانه نیاز به کالری دارد
25 لقمه اینگونه تقسیم می شود
برای صبحانه 9 لقمه = یعنی 9 را به 50 کالری ضرب کنید = 450 کالری صبحانه نیاز دارید
نهار 6 لقمه = 6 لقمه ضربدر 50 کالری = 300 کالری
شام 5.5 لقمه را ضربدر 50 کالری می کنیم = 275 کالری است
برای میان وعده ، عصرانه و آخر شب هم 1.5 لقمه داریم و هر لقمه 50 کالری است = 225 کالری می شود
450+300+275+225= 1250 کالری روزانه نیاز دارم
حال شما می توانید به جای لقمه از سالاد و سینه مرغ استفاده کنید اما به تعداد لقمه هایی که با میزان وزن خود محاسبه کردید
چون شمارش کالری سخت است من شبیه به لقمه برای شما عزیزان تبدیل کردم
به جای وعده ها می توانید سالاد و میوه سالاد داشته باشید اما بیش از 75 کالری نشود