آموزش فیگور زیربغل از جلو(front lat spread)
9.0 هزار بازدید
9.0 هزار بازدید
جزء فیگورهای اجباری است.در این فیگور دو دست به صورت باز یا مشت کرده روی کمر یا عضلات مورب شکم(یا در صورت چرب بودن بدن میتوانید بند مایوی خود را بگیرید)قرار میگیرد سپس با جلو بردن آرنج و بالا آوردن و فشردن سینه عضلات زیربغل را به داور نشان دهید همزمان نفس را از دهان بیرون داده و کل عضلات در معرض دید را منقبض کنید
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
