هالترخم زدن کاتلر
4.6 هزار بازدید
4.6 هزار بازدید
بهترین حرکت واسه افزودن توده عضلانی به دور و اطراف ستون فقرات!! ولی...ولی خیلیا،فک کنم بالای نصف افراد توو باشگاه این حرکتو اشتباه میرن.خلاصه حرکت:زانو کمی خم_هالتر نزدیک بدن_سینه سپر_قوس کمر حفظ_گردن در حالت طبیعی و در راستای ستون فقرات_بالا آوردن هالتر تا زیرناف و انقباض پشت با عقب دادن شانه ها_پایین آوردن هالتر به صورت عمودی نه 45درجه!
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
