حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش
14.2 هزار بازدید
14.2 هزار بازدید
حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش
front raise with cable
سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا از آسیب دیدگی چرخاننده های شانه(rotator cuff)جلوگیری به عمل آید
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
