گردن بساز مثه تنه درخت!!!
8.8 هزار بازدید
8.8 هزار بازدید
آموزش حرکت کنار گردن خوابیده.این حرکت به بخش کناری عضلات گردن کشش خوبی وارد میکند و باعث کلفتتر نشان داده شدن گردن میشود.به هیچ وجه در این حرکت به گردن ضربه نزنید و با تمرکز و در ست اول بدون وزنه شروع کنید.میتوانید یک هفته درمیان این تمرین را انجام دهید و یا اگر گردن باریک و لاغری دارید هر هفته این حرکت را انجام دهید.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
