اولین تمرین ورزشی برای تقویت هسته بدن (core)
648 بازدید
648 بازدید
اولین تمرین از تمرینات 5 دقیقه ای: دستها به اندازه عرض شانه تقریبا باز شود. تا حد امکان کمر هم سطح بالاتنه قرار گیرد. یک پا روی زمین در راستای بدن قرار داده میشود. محل تمرین در پارک در بوشهر - ترانه از Yildiz Tilbe (میکس شده) - حرکت 10 بار با هر پا - قابل انجام در منزل
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
