نشر پشت ضربدری کابلی
13.4 هزار بازدید
13.4 هزار بازدید
حرکتی بسیار عالی در بدنسازی که ابتدا باید در بین دستگاه سیمکش که به عنوان کراس اُور از آن استفاده میشود قرار بگیریم و با هر دست سمت مخالف کابل را از بالا بگیریم و بدون حرکت دادن آرنج دستها را بازو بست کنیم..این حرکت فشار و دَم بسیار خوبی در قسمت پشت شانه و پایین کول به وجود میاورد.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
