نشر جلو دمبل
14.1 هزار بازدید
14.1 هزار بازدید
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
