شنا سوئدی
9.6 هزار بازدید
9.6 هزار بازدید
چند تا حرکت شنا سوئدی برای تقویت عظلات سینه. واقعا موثره بعد از چند روز خودتون خواهید دید که چقدر تاثیر خوبی در عضلات سینه و بازوی شما خواهد گذاشت.
6 تا حرکت ----- هر حرکت را در 3 ست تکرار کنید ---- مدت زمان اجرای هر حرکت 20 ثانیه ------ 10 ثانیه بین هر ست.
یعنی : 20 ثانیه حرکت ---- 10 ثانیه استراحت ----- دوباره همین روال
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
