حرکت فیله کمر
519 بازدید
519 بازدید
????سلام عزیزان امیدوارم شاد باشید☺️
????حتما بهترین دوستاتون رو تگ کنید تا اونا هم بهره ببرن
???? #حرکت_فیله_کمر جهت تقویت عضلات راست کننده ستون مهره های کمری
????عضله هدف:راست کننده ستون مهره ها
????عضلات یاری دهنده:همسترینگ، سرینی، ساق پا
????نکته:حرکت رو به آرومی بزنید و مراقب دیسک بین مهره ها باشید
????موفق و پیروز باشید
????⚖️علی خلوتیان مربی بین المللی فیتنس????دانش آموخته دانشگاه تربیت بدنی تهران????مربی رسمی فدراسیون
????رسالت من آموزش و آگاه شما عزیزان
06 دی 1398
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
