تمرین

نمونه خیلی ساده یه تمرین که به شاگردای گلم میدم . تکرار زیاد ،تایم بالاتر و صد البته حالتهای پیچیده تر، بعداز مدتی چابکی و سرعت پاهارو حسابی می بره بالا . اگه شاگردتون یا خودتون آسیب دیدگی زانو یا مچ پا دارید خیلی بااحتیاط اینارو تمرین کنید . حالتای پیچیدشو که واسه دوستای حرفه ای هست اگه وقت کردم از بچه های کلاسم فیلم میگیرم و آپ میکنم . پلیومتریک برای افراد آماتور سنگینه و آسیب زا باید مربی خیلی کارکشته باشه پس اگه به قدر کفایت آمادگی ندارید اینارو انجام ندید ! وظیفم بود بگم !