کنترل فشارخون بالا با چند نکته طلایی | ویدیو

فشار خون بالا به طور معمول علائمی نداره و بدون اونکه خودتون متوجه باشین ممکنه فشار خون بالا برای شما تشخیص داده بشه. صرف‌نظر از این مسیله ، فشار خون بالا می‌تونه منجر به آسیب‌های کلیوی، سکته مغزی یا حمله قلبی بشه. بنابراین مهمه که فشار خون خودتونو به طور مرتب بررسی کنید و در این ارتباط با پزشک معالج یا پرستار خودتون مشورت کنید.بیماران فشار خون بالا لازمه برای کنترل بهتر مشکلشون همیشه چند نکته رو در نظر داشته باشن.اولین مورد فعالیت بدنی منظم هست.سعی کنید هر روز فعالیت‌هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل 150 دقیقه در هفته و در بازه‌های زمانی 10 دقیقه‌ای یا بیشتر رو به این کار اختصاص بدین. مورد دوم تناسب اندام و وزن متعادل هست.برای برخی از افراد، کاهش وزن تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد.