شیر یک لیوان نشاسته ی ذرت یک قاشق غذاخوری شکر یک سوم لیوان وانیل نصف قاشق چایخوری خامه صبحانه صد گرم شکلات تخته ای تلخ حدود 250 گرم خلال بادام دو قاشق غذاخوری