شکم پلانک چرخشی از چپ و راست

24.8 هزار بازدید
دانلود
24.8 هزار بازدید

طوری قرار گیرید که آرنج و نوک پا روی زمین باشند و باسن در امتداد شانه . عضلات شکم را منقبض کنید و بعد ازچند ثانیه یک طرف باسن را بچرخانید تا نزدیک زمین شود سپس به حرکت پلانک ساده بازگردید و باسن را به سمت دیگر بچرخانید و باز به حرکت پلانک ساده بازگردید .

ورزشی فیتنس پلانک بدنسازی
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
نمایش بیشتر