سیستم نابودگر سینه با بهترین مربی جهان

آموزش سیستم تمرینی عضله سازfst-7.مبدع این سیستم تمرینی هنی رامبد مربی سرشناس پرورش اندام که مربیگری جی کاتلر وفیل هیث را برعهده دارد میباشد.نحوه انجام این سیستم اینگونه است که در آخر تمرین هر عضله مثلا سینه یک حرکت را7ست پشت سرهم و با تکرارهای8تایی واستراحت بین ست30ثانیه ای انجام میدهیم البته وزنه باید درکل7ست، ثابت باشد(وزنه باید متوسط رو به سنگین باشد).در اینجا از حرکت تک مفصلی کراس اُور استفاده