آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)

دمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ها برای رزمی کار هایی که بخوان استفاده کنن،خیلی عالیه . تمریناتش هم میتونید تو فیلمهای آموزشی ببینید (یوتیوب وآپارات )یاحق