آموزش حرکت پهلو(شکم) با دمبل

53.3 هزار بازدید
دانلود
53.3 هزار بازدید

این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.

ورزشی آموزش بدنسازی شکم
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
نمایش بیشتر