آموزش حرکات کششی
13.0 هزار بازدید
13.0 هزار بازدید
این حرکات خیلی مهم اند، چون صرفاً نرمشی نیستن و ماهیچه ها و رباط ها رو درگیر میکنن و با تکرارشون؛ هرچه بیشتر تقویت میکنن،البته باید قبلش نرمش کرد تا بعد تمرین اندامتون درد نگیرد و بعد تمرین نیز باید حرکات نرمشی انجام داد ، برای اینکه داشتشون باشید ، دانلودش کنید، حرکات نرمشی و ایروبیک را نیز تو یه کلیپ دیگه ارسال می کنم
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
