کرانچ، پاها روی نیمکت
11.3 هزار بازدید
11.3 هزار بازدید
کرانچ، پاها روی نیمکت
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی
گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی شکم
نوع تمرین: قدرتی
مکانیزم حرکت: تفکیکی
تجهیزات: نیمکت
سطح دشواری حرکت: مبتدی
تمرین کرانچ با قرار دادن پا بر روی نیمکت، یکی از رایج ترین تمرینات عضلات شکمی است که موجب تفکیک (خط انداختن) عضلات شکم می شود.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
