burpees تمرین ترکیبی عضلات سرشانه سینه پشت بازو
2.7 هزار بازدید
2.7 هزار بازدید
دولا شوید وزن خود را به بازوها منتقل کرده و پاهای خود را با جهش به سمت عقب بکشید دستانتان موازی با عضلات سینه باشد آرنج هایتان را در کنار بدن حفظ نموده و به سمت پایین بروید سپس به سمت بالا حرکت نموده و با یک جهش پاهای خود را به سمت بدن جمع کنید و مانند تصویر بلند شوید این تمرین را با نهایت سرعت و دقتی که می توانید انجام دهید این تمرین عضلات بسیاری را درگیر نموده و در محل کار یا منزل هم می توانید انجام دهید علاوه بر عضلات سرشانه و پشت بازو و سینه به عضلات فیله پا و... را نیز تقویت badan3azi.com
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
