حرکت شکم
-
1:17
این حرکت تاثیر مثبتی بر روی Sex Line کمر دارد
-
0:49
-
1:21
این حرکت برای تفکیک عضلات خط سکسی و پهلو مفید میباشد. در انجام حرکت چرخش زیاد کمر از ناحیه ستون فقرات نیاز نمی باشد
-
2:29
-
2:17
-
2:18
با ورزش سلامتی خود را حفظ کنید.
-
0:35
-
0:13
آموزش حرکت شکم هالتر غلتکی.این حرکت به خوبی کل عضلات شکم خصوصا عضلات شش تکه راست شکمی را درگیر میکند.
-
1:12
در انجام این حرکت باید عضلات پهلو در حالت انقباض باشند. سرعت حرکت متوسط به آهسته
-
0:44
-
8:08
حرکت بدنسازی - حرکت شکم - حرکت گهواره ای
-
0:10
مچ پا ها را روی توپ قرار دهید، پاها کشیده است، سینه رو به زمین و دست ها نگه دارنده بدن شما وزنتان را به دست ها منتقل کنید و توپ را با استفاده از مچ پا و خم کردن زانو و ران، به جلو بیاورید یا تا کنید
-
0:35
-
0:19
-
5:21
حرکت بدنسازی - حرکت شکم - حرکت فشرده سازی
-
0:27
آموزش حرکت شکم اریب سیم کش !
-
0:31
حرکت با شکم
-
1:03
????⚖️سلام، سلامی پر انرژی به شما دوستان عزیز ????برای حمایت از من در مسیر رسالتم ما به دوستانتون معرفی کنید???? ????حرکت #کرانچ شکم با زانوهای خم ⭕جهت تقویت #عضلات راست شکمی یا #سیکس_پک های دوست داشتنی???? ⭕نکته:حرکت رو به آرومی و تمرکز بر عضلات شکم بزنید ...
-
2:38
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی تجهیزات: دمبل سطح دشواری: مبتدی تمرین خم شدن جانبی (به پهلو) عضلات مایل شکمی را به کار می اندازد (که شامل عضلات جوانب ناحیه ی شکم می باشند.)
-
0:23
جهت از بین بردن چربی ها و کمک به شش تکه کردن شکم (6pack) مدل ویدیو : مهرشاد حاجی خان instagram.com/mehrshadha mehrshad hajikhani
-
0:33
حرکت ساده شکم و پهلو
-
0:15
برای به روز کردن علم ورزشی : www.musclesinfo.com
-
0:46
-
0:30
-
0:48
شکم غلطک همراه با بند آموزش حرکت شکم غلطک همراه با بند !
-
0:31
با این حرکت به شکم خود شکل دهید سرعت برگشتتون کنترل شده باشه هفته ای 3 بار در 3 ست 25 تایی برای دوستانتون به اشتراک قرار بدید مدل ویدیو : مهرشاد حاجی خانی instagaram :mehrshadha
-
0:17
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
0:13
برادران مجرد شهریور، ودود(مربی موفق تیم ملی و مسِئول شورای داوران لیگ)09121407752، حسین(کارشناس ارشد،نایب رییس شورای داوران) 09126985894، حسن(نماینده سبک در فدراسیون و ناجا)09122250510و ابراهیم(قهرمان آسیا و عضو تیم ملی) 09124831024 با کسب نابترین عناوین جهانی و ...
-
0:15
برای به روز کردن علم ورزشی : www.musclesinfo.com
-
0:15
برای به روز کردن علم ورزشی : www.musclesinfo.com
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
0:20
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
0:38
آموزش اصولی حرکت بدنسازی شکم غلطک Ab Roller
-
0:33
-
1:07
-
1:21
-
1:47
ده تمرین ساده و کاربردی برای تقویت و پروش عضلات شکم یا به اصلاح سیکس پک کردن عضلات شکم
-
0:49
-
1:07
آموزش حرکت شکم کابلی(سیمکش).این حرکت فشار خوبی رو کل عضلات شکم مخصوصا بالای شکم وارد میکند.
-
0:55
-
0:15
-
2:12
روش های عضلانی کردن شکم
-
0:46
وکیوم حرکت سختیه خصوصا برا بدنسازا و بدنسازایی که حجمشون بالاس..بیت الله عباسپور خودمون،سامان سرابی به خوبی اینو اجرا میکردن..._______بدنسازی_پرورش اندام_شکم_فیگور_عضله
-
3:13
-
0:24
-
0:29
-
4:16
برنامه کاشانه مهر با ساختار ترکیبی و با موضوع خانواده و زن، همه روزه به جز جمعه ها ساعت ۱۰:۳۰ به مدت ۶۰ دقیقه به صورت زنده از سیمای مرکز فارس پخش می شود. کاشانه ی مهر از آیتم های متنوعی تشکیل شده است از جمله بخش آشپزی که به آموزش انواع غذاهای ایرانی و بین المللی ...
-
5:11
تمرین شکم جی کاتلر
-
1:02
روشی برای کوچک کردن شکم به میزان یک سایز در 15 روز برای اطلاعات بیشتر هم اکنون به آدرس زیر بروید www.fitomeet.com
-
2:06
انجام تمرین ایروبیک دو روش (سیستم تمرینی) مرسوم است: روش تمرینی تداومی (پیوسته) روش تمرینی تناوبی (نا پیوسته)
-
0:43
شکستن چوب در شکم درمراسم پایانی سال ۹۳ باشگاه فرهنگی رزم آور.مشهد.
-
8:19
این تمرینات برای داشتن عضلات شکم بهتر و زیباتر، معجزه میکنه. خودم امتحان کردم که میگم...
-
0:20
سایت organickhanegi.ir یکی از بزرگترین فروشگاه های آنلاین در حوزه سلامت به مصاحبه و جمع آوری اطلاعاتی در زمینه سلامت بر آمده است.از سایت ما دیدن فرمایید...
-
0:44
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
0:05
حرکت چرخو فلک بتر
-
0:16
-
0:47
-
2:24
پیشنهاد میکنم صدای اسپیکراتونو بیارید پایین!!!!!
-
0:39
-
0:57
????سلام عزیزان امیدوارم شاد باشید☺️ ????حتما بهترین دوستاتون رو تگ کنید تا اونا هم بهره ببرن ???? #حرکت_فیله_کمر جهت تقویت عضلات راست کننده ستون مهره های کمری ????عضله هدف:راست کننده ستون مهره ها ????عضلات یاری دهنده:همسترینگ، سرینی، ساق پا ????نکته:حرکت ...
-
1:11
برشی از انواع حرکت در زندگی گیاهان
-
0:08
از ارمین
-
0:07
-
4:15
امپراطور مسعودی به تو فیزیک و ریاضی را برای همیشه آموزش می دهد. برای مشاوره رایگان و دریافت دی وی دی های آموزشی با شماره 09121965702 تماس بگیرید
-
9:50
قانون حرکت وتوکل
-
2:54
نمونه فعلی ما یک تلفن 5 "شامل سخت افزار و نرم افزار طراحی شده برای ردیابی حرکت کامل 3D از دستگاه سفارشی است، در حالی که به طور همزمان ایجاد یک نقشه از محیط زیست است. این سنسور اجازه می دهد تلفن را به بیش از یک چهارم میلیون سنجش 3D در هر ثانیه، به روز رسانی ...
-
0:39
????سلام عزیزانم امیدوارم پر انرژی باشید???? ????آموزش خطا و صحیح حرکت#زیربغل_هالتر_خم حرکتی موثر در تقویت عضلات پشتی بزرگ، ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع، گرد بزرگ و گرد کوچک ????عضلات کمکی:عضلات دوسر بازویی، دلتوئید خلفی و میانی ????این حرکت برای ورزشکارانی با ...
-
9:58
چربی شکم را با نوشیدنی معجزه گر آب کنید
-
3:05
اگر می خواهید عضلات شکم خود را تمرین دهید ، تبریک می گویم چون تمرینات بسیار متنوعی وجود دارد که به شما در دستیابی به این هدف کمک می کند. حتی اگر حرکاتی را انجام ندهید که مستقیماً روی آنها متمرکز باشد ، محل قرارگیری شکم طوری است که با انجام تمرینات ترکیبی بالاتنه ...
-
5:31
از من حرکت از تو برکت - محمد علی بخشی منبع: www.ferdos.info
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:15
خرید جدیدترین فیلم های قهرمانان بدنسازی به همراه معرفی قهرمانان ایرانی در سایت www.irangym.blog.ir
