نشر جانب دمبل مچ

0:26

اجرای حرکت سرشانه نشر جانب دمبل مچ برعکس در حالت نشسته

5 بازدید .9 ماه پیش

فیت شو

0:27

اجرای حرکت سرشانه | نشر جانب دمبل اوریب مچ برعکس

3 بازدید .9 ماه پیش

فیت شو

0:26

آموزش حرکت سرشانه نشر جانب دمبل جفت مچ برعکس از پشت نشسته

6 بازدید .9 ماه پیش

فیت شو

0:27

سرشانه نشر جانب دمبل

3.5 هزار بازدید .9 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:20

‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

6.2 هزار بازدید .7 سال پیش

ویدئوگردی

نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - ‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

0:27

سرشانه نشر جانب دمبل

37.0 هزار بازدید .10 سال پیش

§§.§§ مریم §§.§§

آموزش حرکت نشر طرفین توسط رانی راکل

0:59

نشر جانب دمبل تک دست

9.9 هزار بازدید .9 سال پیش

ورزش شادی آفرین

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:39

آموزش حرکت نشر جانب دمبل

17.7 هزار بازدید .10 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

این حرکت برای عریضتر نشان دادن سرشانه ها حرکت بسیار خوبی است، چون به بخش کناری دلتوئید فشار وارد میکند. موقعی که وزنه را میخواهیم پایین بیاوریم یا همان بخش منفی باید خیلی آرام و با تمرکز این کار را انجام دهیم تا حرکت سودمند باشد.احساس سوزش در دلتوئید نشانه خوبی ...

0:50

اموزش حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل

3.4 هزار بازدید .3 سال پیش

قاین فیتنس

آموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی در پیج و ایدی قاین فیتنس فعال در تلگرام و اینستاگرام اموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی و پرورش اندام برای حجم عضله و تناسب اندام و زیبایی اندام آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات ...

0:15

سرشانه دمبل نشر از جانب نشسته Simeon Panda

5.2 هزار بازدید .8 سال پیش

الهه اشکبان

خرید جدیدترین فیلم های قهرمانان بدنسازی به همراه معرفی قهرمانان ایرانی در سایت www.irangym.blog.ir

0:15

حرکت اسولی نشر جانب + جلوبازو دمبل نشسته :))

7.2 هزار بازدید .9 سال پیش

مهرنوش شریفی

دوستان حرکات بدنسازیم بزاریم تو کانال یا فقط به کای گرین اختصاص بدم؟ :)

0:44

نشر جانب از بالا

9.0 هزار بازدید .9 سال پیش

جام حذفی 95

1:03

نشر جلو دمبل

14.1 هزار بازدید .10 سال پیش

ورزش شادی آفرین

آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.

0:24

سرشانه نشر با دمبل

10.1 هزار بازدید .8 سال پیش

سلطان قلبم "مادر"

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

0:23

نشر جانب روی میز شیبدار

8.5 هزار بازدید .9 سال پیش

عشق فوتبال دستی

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

1:04

نشر ازجانب دمبل ایستاده

558 بازدید .5 سال پیش

بادی پارس

⭕سلام عزیزان امیدوارم عالی باشید ????اگ میخوای از ما حمایت کنی پس دوستانتون رو تگ کنید ????اجرای حرکت #نشر_از_جانب_دمبل ????عضله هدف:دلتوئید میانی ????عضلات درگیر:دلتوئید قدامی، ذوزنقه ای، بازوها ⭕این حرکت موجب برجستگی و گرد شدن عضلات سرشونه میشه ????موفق ...

0:25

نشر خم دمبل میز شیب دار | نشر خم دمبل خوابیده

87 بازدید .2 سال پیش

سارا مهرابی

0:47

فیلم آموزش حرکات بدنسازی _ آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده 229

574 بازدید .5 سال پیش

ویدیوهای ورزشی

فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم

0:02

نشر از جانب با کابل

797 بازدید .9 سال پیش

سعید6380-22

دستگاه بدن سازی شرکت تندا اسپرت http://tondasport.shopfa.com ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰ مشاوره ۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ فروشگاه ۰۹۱۹۲۱۳۲۰۵۶ نصاب ۰۹۳۳۵۰۸۸۶۱۶ مسئول فروش تماس در مورد قیمت: 09128594210

0:15

فیله کمر نشر خم با دمبل

8.3 هزار بازدید .8 سال پیش

·˙✿ شیوا مرادی ✿˙·

حرکت فیله کمر نشر خم با دمبل

0:37

تمرین مچ برای مچ اندازی دمبل 80 کیلویی

11.0 هزار بازدید .8 سال پیش

حیات وحش

انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران www.badan3azic.om

0:15

نشر خم دمبل تکیه گاه

8.2 هزار بازدید .8 سال پیش

الهه اشکبان

باشگاه تخصصی آقایان آرون

0:34

بیت الله عباسپور حرکت نشر جانب

6.0 هزار بازدید .10 سال پیش

fRw1928

بیت الله عباسپور حرکت نشر جانب

0:12

آموزش صحیح نشر از جانب سیم کش

97 بازدید .2 سال پیش

پروبادی

آموزش صحیح تمرین نشر از جانب توسط دستگاه سیم کش ،توجه داشته باشید دادن زاویه به بدن بسیار در فشار مستقیم و هدفمند به عضله هدف (سرش

0:15

سر شانه نشسته نشر خم دمبل

7.8 هزار بازدید .9 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

0:11

سر شانه جفت نشر خم دمبل

4.9 هزار بازدید .9 سال پیش

عبدالرحمان

این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند

0:28

پشت شانه نشر خم دمبل

16.2 هزار بازدید .10 سال پیش

محسن سرمد

این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند

0:29

نشر از جانب سیم کش (کراس) | حرکات سرشانه

532 بازدید .2 سال پیش

سارا مهرابی

0:15

سنگین ترین نشر از جانب با دمیل تاریخ :)

4.1 هزار بازدید .9 سال پیش

ع. فیض آبادی

من این حرکتو خیلی سبک و تمرکزی اجرا میکنم :) و سرشانه هام با تکرارهای تمرکزی خوب دم میکنه ...

1:20

حرکت شانه، نشر از جانب با کش بدنسازی

6.7 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش ساحلی

گروه عضلانی اصلی: شانه ها گروه عضلانی مورد نظر: کل عضلات نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: کش بدنسازی سطح دشواری حرکت: مبتدی