کرانچ جفت
-
1:22
-
1:27
-
0:52
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: کل بدن نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: بدون وسیله سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ ( کرانچ معمولی یا ساده) رایج ترین تمرین عضلات شکم است که غالبا به صورت نادرست انجام می شود.
-
0:59
اجرای حرکت کرانچ توسط تام هولاند. برای خرید مجموعه تمرینات آمادگی جسمانی کل بدن توسط تام هولناد به سایت zhiaronline.com مراجعه فرمائید.
-
0:38
-
0:47
-
1:03
این حرکت به تکه شدن شکم کمک میکند و عضلات آن را درگیر میکند
-
0:27
آموزش حرکت کرانچ پهلو چرخشی.این حرکت روی کل عضلات شکم خصوصا پهلو یا همون ابلیک و همچنین سراتوس و پنجره ای فشار خوبی وارد میکند.
-
0:36
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
0:08
کرانچ، پاها روی نیمکت گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی شکم نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی تمرین کرانچ با قرار دادن پا بر روی نیمکت، یکی از رایج ترین تمرینات عضلات شکمی است که موجب ...
-
1:36
بدنسازی شکم__این حرکت بر روی میز فیله کمر اجرا میشود که میتواند به خوبی عضلات مورب شکم یا همان پهلو را درگیر کند..این حرکت تأثیری در چربی سوزی ندارد
-
0:18
گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ شیبدار عضلات مایل نسخه ای از تمرین کرانچ شیبدار است که به تفکیک ( خط انداختن) عضلات مایل شکمی می پر ...
-
0:19
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:51
آموزش حرکت کرانچ جدید !
-
1:02
دو جفت کاسکوی مولد،یک جفت شاه طوطی مولد،دو جفت ملنگو به فروش می رسد: 1-دو جفت کاسکو،قیمت جفتی 3200000 تومان 2-دو جفت ملنگو،قیمت جفتی 400000 تومان 09379375200
-
1:03
????⚖️سلام، سلامی پر انرژی به شما دوستان عزیز ????برای حمایت از من در مسیر رسالتم ما به دوستانتون معرفی کنید???? ????حرکت #کرانچ شکم با زانوهای خم ⭕جهت تقویت #عضلات راست شکمی یا #سیکس_پک های دوست داشتنی???? ⭕نکته:حرکت رو به آرومی و تمرکز بر عضلات شکم بزنید ...
-
0:39
کرانچ معکوس روی نیمکت شیبدار گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط
-
0:56
آموزش حرکت کرانچ شکم با دستگاه برای کل عضلات مایل و راست شکمی.
-
3:05
سلام خدمت تمامی اساتید و فعالان mma به منظور پیشرفت سیستم مبارزاتی mma ,وهمچنین با توجه به ثبت استایل دیاكو ام ام ای در فدراسیون ورزشهای رزمی یك گروه برای تبادل نظر و پیشرفت فعالان در تلگرام ایجاد كرده ایم دوستان و فعالان این سیستم میتونن عضو بشوند باسپاس 0919 ...
-
0:28
کرانچ چرخشی با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:37
کرانچ شیبدار با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: نیمکت، دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: متوسط
-
1:27
عجوبه نانچیکو جفت عرفان قاسمی اینم لینک پیج هنرهای رزمی در لاین لطفا مارا حمایت کنید http://line.me/ti/p/@lqk5509r
-
2:25
عرفان قاسمی شرکت کننده بخش ورزشی سال 94 سایت آپارات حضرت علی عیله السلام میفرماید: بین مردم کسی از همه قویتر است که تسلطش بر هوای نفس خویش بیشتر باشد
-
3:05
تک کرانچ یک وب سایت بزرگ فناوری است. دیسراپت رویدادی است که توسط آن برگزار می شود. برای کسب اطلاع بیشتر از آن به لینک زیر مراجعه بفرمایید. http://bit.ly/162lX5J
-
0:23
جفت کاسکو
-
0:46
-
0:09
خروس در حال جفت گیری(نظر فراموش نشه)
-
0:58
این کلیپ از مجموعه
-
0:21
جفت گیری فلاور
-
0:32
جفت سهره مست
-
0:44
دو جفت فنچ
-
0:29
جفت ملنگو ناز
-
1:36
-
0:20
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
0:45
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
2:03
اینا مال من نیست ولی گفتم اپلودش کنم لایک کنید
-
1:04
این جفت عروس کاملا سالم و کاملا آماده به فروش میرسد(همون طور که میبینیت در حال جفت گیری هستند) قمیت =
-
1:33
حرکات نانچیکو جفت
-
0:42
تمرینی مناسب برای ساختن عضلات پهلوها و شکم - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت مراجعه نمائید. www.drfit.ir
-
0:47
آموزش حرکت کرانچ با توپ بوسو Bosu Ball Crunch
-
0:52
کاکاریکی . طوطی آوازخوان . رزیلا شکیل
-
0:29
گروه نینجارنجرگنبدکاووس
-
3:24
-
0:44
آموزش اصولی حرکت بدنسازی کرانچ با ماشین Ab Crunch Machine
-
1:21
-
1:09
این نوع حرکات برای مبارزه استفاده قرار می گیرد و حالت هجومی دارد
-
5:47
-
0:17
لطفا نظر دهید
-
1:24
آموزش حرکات پیچ و کرانچ پیچشی توسط کریس.این حرکات روی عضلات ابلیک(مایل شکمی یا پهلو)و راست شکمی فشار خوبی وارد میکند.این حرکات در چربی سوزی بر خلاف تصور عامه مردم نقشی ندارد یا نقش بسیار کمرنگی دارد.
-
0:48
-
0:08
حرکت زیبای وال فرانت جفت توسط استاد امید جمال آبادی از بهترین های پارکور و فری رانینگ و سرپرست تیم سیاهجامگان پارکور ایران
-
0:38
غمگینم … همانند پسری که با خانواده رفته آنتالیا (خخخخخخخخخخخخخخخخ)ﻣﻌﺮﻓﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺁﻣﻮﺧﺘﻢ ﻫﯿﭻ ﺩﻟﯿﻞ ﺧﺎﺻﯽ ﻫﻢ ﻧﺪﺍﺭﻩ ، ﻣﻌﺮﻓﺖ ﺧﻮﺩﻣﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺍﺯ ﻫﻨﺪﻭﻧﻪ یاد بگیرم دیروز از شوهرم پول گرفتم رفتم یه جفت جوراب شیک براش خریدم بعد دیدم یه مقدار از پولش اضافه ...
-
1:00
:برای فروش: سلام این عروس هلندیه خودمه همونطورکه دیدین کاملا رامه الان نزدیک بهاره و من پول برای خرید جفت واسشو ندارم و واسه فروش گذاشتمش قیمتش سیصدهزار تومانه شماره تماس:09388118190
-
0:24
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر اگر در باشگاه محل تمرین خود نیمکت قابل تنظیم دارید،شیب آن را در حدود ۲۵ الی ۳۰ درجه تنظیم کنید.بعد یک جفت دمبل متناسب با قدرت خود انتخاب کنید.وزنه را در دست بگیرید و روی نیمکت تکیه بدهید.طبق تصویر شماره ۱ کف دست ها را رو به هم ...
-
1:24
ببر سیبری بهترین دوست بز ترجمه بعدا کامل میشود...در طول روز، آمور و تیمور راه رفتن با هم مانند یک جفت از دوستان خوب و صمیمی هستند. این بز ابتدا برای تغذیه و شکار ببر به داخل قفس ببر وارد شد. اما با دلسوزی ببر ، از شکار و دریدن این بز صرف نظر کرد و کم کم با هم ...
-
2:51
درمان موسیقی، نگاهی به دستگاه Beats Pill 2.0 که توسط دکتر Dre بیت 2.0 ورژن با بلندگوی بی سیم قابل حمل در هر نقطه که شما می خواهید به آسانی با پخش آهنگ های مورد علاقه اتان، اندازه و حجم بسیار کمی را می گیرد. در دستان شما، با استفاده از فناوری بی سیم و بلوتوث با ...
